毎日適切な水分補給をすることは、肌ケア、エイジングケア、健康に良いということはけっこう知られています。
水を飲んで血流を良くすると新陳代謝がスムーズになるからとされています。
でもせっかく水を飲むなら、より効果的で体に良いお水を飲みたいですね。
そこで無添加逸品.comでは、体を形成するうえで必須のミネラル、<シリカ（ケイ素）>が豊富に含まれたナチュラルミネラルウォーターの「シリカ水」をご紹介いたします。
水が美容と健康に与える作用
私たちのからだは、常にたくさんの水を必要としています。
スポーツをしたときなどを除いて、一般的に人のからだは体重1kgあたり40mlの水分を毎日必要としています。1回コップ1杯＝150～250mlの水を1日に6～8回、1日約1.5l(リットル)が目安になります。
水分が美容と健康に与える作用は、
- 血流が良くなり、肌へ酸素や栄養が届きやすくなる
- リンパの流れが改善され、体内の老廃物が排出される
- 健康的な肌細胞を維持できる
- 肌荒れの原因、便秘を解消する
このように水分は、肌だけでなく健やかなからだを維持することにもとても重要だということがわかります。
逆に水分が不足すると単に脱水症状を起こすだけでなく、
- 血流が悪くなる
- 肌が乾燥する
- 肌のハリやツヤが足りなくなる
- 肌のシミやくすみが起きやすくなる
- シワやたるみができやすくなる
- 髪がパサつくようになる
など不健康な体になってします。
ということは、水でアンチエイジングは可能ということになってきます。
だからこそ、いつまでも若々しく健やかなからだを維持するために毎日、きちんと規則的に水を摂取したいものですね。
水の種類
何気なく飲んでいる水ですが、水の入手方法は、水道水かコンビニやスーパーで購入するかがほとんどです。（井戸から汲んで飲む人もいますが、多くはないと思います。)
コンビニやスーパーなど市販で購入できる「水」にはいくつか種類があります。
農林水産省の『ミネラルウォーター類（容器入り飲用水）の品質表示ガイドライン』では、ミネラルウォーターの区別、および表記は以下のように記載されています。
ア. 特定の水源から採水された地下水を原水とし、沈殿、濾過、加熱殺菌以外の物理的・化学的処理を行わないものにあっては、「ナチュラルウォーター」と記載すること。
イ. ナチュラルウォーターのうち鉱化された地下水（地表から浸透し、地下を移動中又は地下に滞留中に地層中の無機塩類が溶解した地下水（天然の二酸化炭素が溶解し、発泡性を有する地下水を含む）をいう。）を原水としたものにあっては、「ナチュラルミネラルウォーター」と記載することができる。
ウ. ナチュラルミネラルウォーターを原水とし、品質を安定させる目的等のためにミネラルの調整、ばっ気、複数の水源から採水したナチュラルミネラルウォーターの混合等が行われているものにあっては、「ミネラルウォーター」と記載すること。
エ. ナチュラルウォーター、ナチュラルミネラルウォーター及びミネラルウォーター以外のものにあっては、「飲用水」又は「ボトルドウォーター」と記載すること。
要約すると
- ナチュラルウォーター…特定の水源から採水された地下水で沈殿、濾過、加熱殺菌以外の物理的・化学的処理を行わない水。
- ナチュラルミネラルウォーター…ナチュラルウォーターのうち、地表から浸透した雨水が地下を移動・滞留する中で地層中のミネラルが溶解した水。いわゆる「天然水」のことです。
- ミネラルウォーター…ナチュラルミネラルウォーターを原水とし、品質を安定させる目的でミネラルの調整や複数の水源から採水したナチュラルミネラルウォーターを混合させて作られた水。添加物を混ぜても良い。
- ボトルドウォーター…ナチュラルウォーター、ナチュラルミネラルウォーター、ミネラルウォーターと異なり、水道法で規定されている基準に照らし合わせて「飲用適」と認められている水。
となります。
例えばコンビニでよく見る＜いろはす＞。普通の＜いろはす＞はナチュラルミネラルウォーターですが、＜いろはす レモン＞＜同 みかん＞など味がついているものは、ミネラルウォーターです。成分表期は、普通の＜いろはす＞は「品名：ナチュラルミネラルウォーター／原材料名：水(鉱水)」、味がついている＜いろはす＞は「品名：清涼飲料水／原材料名：ナチュラルミネラルウォーター、糖類(…以下略)」と記載されています。
シリカは美容と健康・エイジングケアに大切なミネラル
毎日適切な水分補給をすることは、美容と健康に良いということはわかりましたが、なかでも特に大切なのは「シリカ」を摂取するということです。
シリカはミネラルの一種で、ケイ素（珪素）、シリコンとも呼ばれ、自然界では、土、砂、植物、水などさまざまなものに含まれている元素です。
体内にも存在し皮膚、骨、毛髪、血管、爪、関節などに含まれ、体を形成するうえで必須のミネラルです。また、コラーゲンの生成にとって大切な働きがあることがわかっています。
シリカは体内で作られていて必要な量は、1日10mg～40mgとされています。しかし年齢とともにシ減少し体内で生成する量も減少していきます。
確かな論文や根拠はあませんが、20歳をピークに減少していくともいわれています。
美容と健康に良いはず、体を形成するのに必須のミネラルなのに何で減少していってしまうの？と思います。
シリカが不足すると…
そんな大切なシリカが減少し不足すると
- 血流が悪くなる
- 肌が乾燥する
- 肌のハリやツヤが足りなくなる
- 肌のシミやくすみが起きやすくなる
- シワやたるみができやすくなる
- 髪がパサつくようになる
- 抜け毛、切れ毛が増える
- 爪、骨が弱くなる
- ささくれができる
などさまざまな影響が出てきます。
シリカ水が手軽で美容と健康に
そこで近年、海外のセレブをはじめ、日本でも多くのモデルやタレント、著名人が愛飲しているのが「シリカ水」です。
シリカ水とは、ミネラルの一種であるケイ素（珪素）を含んでいる水のこと。
しかし前述のとおり体に必要なシリカ（ケイ素・珪素）は、1日10mg～40mgとされていますが、年齢とともに減少し体内で生成する量も減少していきます。
そこでシリカ水を摂取することで、減少していくシリカ（ケイ素・珪素）を補い、肌ケア・エイジングケア、健康な体を目指そうと人気になっています。
シリカ水の選び方
では実際にどのシリカ水がいいのでしょうか。
選び方の目安は
- シリカの含有量
- 硬度
- シリカ以外の含有成分
- ph値
シリカの含有量
とうぜん、シリカの含有量に着目します。シリカ水として売られている多くの商品は、1リットルあたり50～100mgのシリカが含まれています。目安として、1リットルあたり90mg以上の含まれていれば、比較的多いといえます。
硬度
水は軟水、中硬水、硬水の3種類があります。
硬度の調べ方は次の計算式で測れます。
硬度(mg/L)＝カルシウム(mg/L)×2.497 ＋ マグネシウム(mg/L)×4.118
普段使用する水道水は軟水です(沖縄県の水道水は硬水です)。逆にカルシウムやマグネシウムの金属イオン含有量が多い水は硬水です。フレンチレストランなどで提供される水はちょっと鉄っぽいと感じることがありますが、それは硬水だからです。硬水の主な採水国はヨーロッパであることが多いので、欧米では一般的です。
シリカ以外の含有成分
シリカ以外の成分もチェックしましょう。カルシウム、バナジウム、マグネシウムなどメーカーによって＝採水地によってミネラルの成分も異なります。
ph値
pH（ピーエッチ）とは、水の中に含まれている水素イオンの濃度を表す数値のことです。このpHは0～14までの値によって示されますが単位はありません。
pHは7が中性で、7より小さい場合は酸性、7より大きい場合はアルカリ性ということなります。人の体の中はpH7.4の弱アルカリ性に維持されるようになっているので、弱アルカリ性のシリカ水がちょうどいいでしょう。
日常、よく接する物のpH値と比較するとこの図のようになります。
水道水においては都道府県によって若干、異なるものの平均7.0（6.8～8.1）でほぼ中性となっています。
下の図は、無添加逸品.comでお薦めするシリカ水と生活で触れる一般的な飲料/生活雑貨のpH値の早見図です。
まとめ
健康と美容にいい水分補給法は、1回コップ1杯ほど＝150～250ml(ミリリットル)の水を1日に6～8回、1日約1.5l(リットル)を飲むというのが基本です。
いっぽうでシリカ水を飲んだからといって、薬ではないので目に見えるように効果があるわけではありません。
シリカ水はシリカ以外の成分が原因で、飲み始めにお腹を下す人もいます。そうしたことは一般の食品でも同じで、これはその食品に体が順応していないからで、でもすぐに改善されます。
シリカ水も同様で大事なことは「毎日コツコツ」続けること、習慣化させることでジワジワと変化を感じられるようになります。
いくら美容と健康に良いからと過度に摂り過ぎるのも問題です。
ご自身の体調と相談しながら、適量を「毎日コツコツ」を心がけてください。
おすすめのシリカ水 6選
それでは無添加逸品おすすめのシリカ水をご紹介します。
おすすめの基準は、シリカ含有量=70mg以上/1リットル、口コミ評価=★3.5以上のナチュラルミネラルウォーターのシリカ水にこだわって選びました。
霧島天然水 のむシリカ
累計2500万本の販売を誇るシリカ水の代名詞。女優さんなど著名人も愛飲し、テレビやラジオ、新聞、雑誌などメディアでも多数紹介されている信頼度の高いシリカ水です。添加物を含んでいない完全無添加のナチュラルミネラルウォーターなので、とても飲みやすく毎日続けられるのが魅力です。100冊以上書籍を執筆している東京医科歯科大学の名誉教授藤田紘一郎先生もお薦めしている安心なシリカ水です。
| メーカー | 株式会社 Qvou | カリウム | 5.7mg |
| 採水地 | 宮崎県小林市 | マグネシウム | 14mg |
| シリカ含有量 | 97mg | サルフェート | 30mg |
| ナトリウム | 18mg | 炭酸水素イオン | 170mg |
| カルシウム | 31mg | 硬度 | 130mg/L、pH6.9 |
料 金
| 定価 | 割引後 | |
| 500ml ペットボトル×24本 | 4,500円（税込） (3,600円(税込)＋送料700円) | 3,600円（税込） 500mlあたり150円 |
| 2ℓ ペットボトル×9本 | 5,750円（税込） (4,600円(税込)＋送料700円) | 4,600円（税込） 500mlあたり127.7円 |
さらに1回2箱以上の購入で、送料（一律700円）も無料になります。
無添加天然シリカ水 silica117
メーカーの社長の故郷、霧島日当山温泉郷で採水される天然シリカ水。日当山温泉は、古くから美容と健康のために温泉水を飲む習慣「飲泉」があり、こだわりの強さと安心を感じます。
| メーカー | 株式会社七十七萬石 | カリウム | 2.73mg |
| 採水地 | 霧島日当山温泉郷 | マグネシウム | 0.18mg |
| シリカ含有量 | 120mg | サルフェート | 11mg/L |
| エネルギー | 0kcal | 炭酸水素イオン | 510mg/L |
| ナトリウム | 21.6mg | 硬度 | 15mg/L、pH7.98 |
| カルシウム | 0.31mg |
料 金
| Amazon | 楽天市場 | |
| 2ℓ ペットボトル×6本 | 2,268円（税込）＋配送料・手数料 | 2,974円（税込・送料無料）～ ※購入するショップにより異なります |
シリカシリカ
コラーゲンやケラチンの生成をサポートする美のミネラル“シリカ”が97mg/L含有量。やや甘みを感じ飲みやすく、シリカ以外のサルフェートやバナジウム、炭酸水素イオンなどの美と健康のミネラルがたっぷり摂れる注目の中硬水です。
| メーカー | オンガネジャパン株式会社 | カルシウム | 31mg |
| 採水地 | 宮崎県霧島 | マグネシウム | 14mg |
| シリカ含有量 | 97mg | 炭酸水素イオン | 170mg |
| サルフェート | 30μg | 硬度 | 130mg（中硬水） |
| バナジウム | 34μg |
料 金
| Amazon | 楽天市場 | |
| 500ml ペットボトル×24本 | 3,063円（税込）※Amazonプライム会員は送料無料 ※Amazon定期オトク便の場合、10%割引 | 3,300円（税込・送料無料） ※楽天市場の「シリカシリカ」の公式サイトで購入の場合 |
MIZU NO IGAKU
随所に名水が噴出している霧島山系の湧水の中でもマグネシウムイオンやカルシウムイオンの含有量が多く（硬度150）、シリカやバナジウム、サルフェート、炭酸水素イオンが豊富に含まれているシリカ水です。
| メーカー | MIZU NO IGAKU | カルシウム | 2.6mg (100mlあたり) |
| 採水地 | 宮崎県 霧島山系 | カリウム | 0.79m (100mlあたり) |
| シリカ含有量 | 79mg/1L | マグネシウム | 1.7mg (100mlあたり) |
| 炭酸水素イオン | 150mg/1L | ナトリウム | 2.6mg (100mlあたり) |
| サルフェート | 42mg/1L | ph | 約6.8 |
| バナジウム | 8㎍/1L | 硬度 | 150mg |
料 金
| Amazon | 楽天市場 | |
| 600ml ペットボトル×24本 | 2,840円（税込）※Amazonプライム会員は送料無料 | 2,840円（税込・送料無料）～ ※購入するショップにより異なります |
biora 天然シリカ水
成人が1日に必要といわれるシリカ10～40mgを1本で摂取することができる、美や健康、アンチエイジングにこだわる方に飲んでほしいシリカ水です。
| メーカー | 株式会社ヴィーズ | 炭水化物 | 0g |
| 採水地 | 大分県玖珠町 | ナトリウム | 0.8mg (100mlあたり) |
| シリカ含有量 | 72mg/1L | カルシウム | 0.9mg (100mlあたり) |
| エネルギー | 0kcal | マグネシウム | 0.5mg (100mlあたり) |
| たんぱく質 | 0g | ph | 記載なし |
| 脂質 | 0g | 硬度 | 88.6mg/L(軟水) |
料 金
| Amazon | 楽天市場 | |
| 500ml ペットボトル×24本 | 2,480円（税込）※Amazonプライム会員は送料無料 | 2,380円（税込・送料無料）～ ※購入するショップにより異なります |
ICSWATER シリカ水 イクスウォーター
成人が1日に必要といわれるシリカ10～40mgを1本で摂取することができる、美や健康、アンチエイジングにこだわる方に飲んでほしい南九州地方の広大なシラス台地で長年にわたり、自然ろ過された清浄な湧水を高性能の機械設備によりボトルに充填したナチュラルミネラルウォーターです。
| メーカー | 株式会社イクス | 食塩相当量 | 0.003mg (100mlあたり) |
| 採水地 | 鹿児島県志布志市 | カルシウム | 1.1mg (100mlあたり) |
| シリカ含有量 | 91mg/1L | マグネシウム | 0.29mg (100mlあたり) |
| エネルギー | 0mg | カリウム | 0.54mg (100mlあたり) |
| たんぱく質 | 0g | サルフェート | 13mg/L |
| 脂質 | 0g | ph | 6.7(20.1℃) |
| 炭水化物 | 0g | 硬度 | 38mg/L |
料 金
| Amazon | 楽天市場 | |
| 555ml ペットボトル×24本 | 2,480円（税込）※Amazonプライム会員は送料無料 | 2,480円（税込・送料無料） ※楽天市場の「ICSWATER シリカ水 イクスウォーター」の公式サイトで購入の場合 |